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NutriTerrones
Índice Glucémico, Biometría & Crononutrición
Biometría Personalizada + Crononutrición + 115 Alimentos

¿Cuántos Terrones de Azúcar tiene tu plato?

Traducimos el Índice Glucémico (IG) a terrones de azúcar (1 terrón = 4g) y calculamos el mejor momento del día para comer más calorías según tu biometría, entrenamiento y horario de vigilia.

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Índice Glucémico (IG)

Velocidad de elevación de la glucosa en sangre (0 a 100).

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Carga Glucémica (CG)

Impacto real combinando el IG con los carbohidratos netos de la ración.

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Equivalencia 🧊

1 Terrón = 4g de carbohidratos/azúcar de absorción rápida.

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Perfil Biométrico del Usuario

Introduce tus datos físicos y objetivo para personalizar el rango de terrones (Mínimo - Máximo), calorías y raciones.

IMC (Índice Masa Corp.) 23.7 Normal
Gasto Calórico Diario (TDEE) 2,450 kcal Estimado con ejercicio
Terrones Recomendados (Mín - Máx) 8.0 🧊 - 15.0 🧊 Media Objetivo: 11.5 🧊/día
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Horario de Vigilia y Curva de Desgaste Energético

Introduce tu horario de descanso y la hora de mayor entrenamiento para calcular las ventanas óptimas de nutrición.

🏋️‍♂️ Clases o Entrenamientos Adicionales (Monitores / Doble Sesión)

Añade clases impartidas o entrenamientos extra para recalcular el gasto calórico total (TDEE) y generar ingestas de recuperación post-clase.

🟢 Mejor Momento para Comer (Post-Entreno) 🟡 Mantenimiento Energético 🔴 Peor Momento (Almacenamiento Grasa Nocturno)

Horarios de Comidas, Suma de Terrones y Raciones Adaptadas

Los ejemplos de menú adaptan automáticamente sus raciones (gramos) para ajustarse a tu media objetivo biométrica.

Galería de Alimentos (115)

Explora alimentos por categoría o usa el buscador. Pulsa "+ Añadir" para sumarlos directamente al plato seleccionado en Mi Menú del Día.